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सूर्य नमस्कार में 12 अलग-अलग आसन शामिल हैं। यह आसन एक निश्चित क्रम में किए जाते हैं और इन्हें सांस लेने के साथ तालमेल बिठाया जाता है। सूर्य नमस्कार को नियमित रूप से करने से शारीरिक और मानसिक दोनों तरह के कई फायदे होते हैं।
सूर्य नमस्कार के फायदे
- सूर्य नमस्कार में कई अलग-अलग आसन शामिल हैं जो शरीर की विभिन्न मांसपेशियों को लक्षित करते हैं। इन आसनों को नियमित रूप से करने से मांसपेशियां मजबूत होती हैं और लचीलापन बढ़ता है।
- सूर्य नमस्कार में शामिल कुछ आसन पाचन में सुधार करता है और कब्ज जैसी समस्याओं से राहत दिलाता है।
- सूर्य नमस्कार में शामिल आसन रक्त परिसंचरण को बढ़ाने में मदद करते हैं। इससे ऑक्सीजन और पोषक तत्वों की आपूर्ति में सुधार आता है।
- सूर्य नमस्कार में शामिल आसन जोड़ों को लचीला और स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। यह गठिया और अन्य जोड़ों से संबंधित समस्याओं के जोखिम को कम करने में मदद करता है।
- सूर्य नमस्कार में शामिल आसन रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। यह हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करता है और हृदय रोग के जोखिम को कम करता है।
- तनाव और चिंता को कम करने में आसन मदद करते हैं। यह मन को शांत करता है और शरीर को आराम देता है।
सूर्य नमस्कार करते समय रखे ध्यान
- अगर आप सूर्य नमस्कार पहली बार कर रहे हैं, तो किसी योग प्रशिक्षक की देखरेख में इसे करना सबसे अच्छा है।
- सूर्य नमस्कार करने से पहले हल्का नाश्ता करें।
- सूर्य नमस्कार करने से पहले अपने शरीर को वार्म अप करें।
- सूर्य नमस्कार करते समय आरामदायक कपड़े पहनें।
- सूर्य नमस्कार करते समय अपने शरीर की सुनें और अपनी क्षमता से अधिक न करें।